तनाव से बाहर निकलने कुछ टिप्स – Depression Treatment

तनाव से बाहर निकलने कुछ टिप्स – Depression Treatment

• क्वालिटी टाइम –
परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना, यह डिप्रेशन से लड़ने के लिए बेस्ट मेडिसिन है। कभी कभी आप अपने परिवार के साथ कही बाहर अपने काम से ब्रेक लेके हॉलिडे भी जा सकते हैं Nature के साथ रहने से आपके मन में आनेवाले दुखी विचार और feelings शांत हो जाएँगी। इससे आपका मन हल्का हो जायेगा।

• खुल के बात करों –
अपने परिवार वालोँ से या फिर जो भी आप के सबसे ज्यादा करीब हैं और आपको लगता हैं की वह आपकी बात समझ सकता हैं उससे खुल के अपने प्रोब्लेम्स के बारे में बात करो। आपके क्लोज फ्रेंड्स और आपका परिवार ही आपको डिप्रेशन से बहार निकलने में important भूमिका निभाता है।

• Workshops and Seminars –
अपने काम से related अलग अलग workshop and seminar में हिस्सा लेने से आपको आपके काम में interest आएगा और आप अपने career में नयी नयी चीज़ो पर experiment करना शुरू कर देंगे।

• अपना मनपसंद काम करे –
हमें जिस काम में भी आता हो या हमारी जिसमें भी रुची हो वो काम करें जैसे पेटिंग, गाना गाना, कविताये करना या फिर डांस करना इससे हमें Depression से निकलने के लिए सहायता मिलेंगी।

• Social Service –
अलग अलग प्रकार के NGO में जाके उनके लिए मुफ्त काम करना एक therapy के समान है। समाजसेवा करने से आप का खाली मन busy रहेगा और आपको अच्छा काम करने से सुकून भी मिलेगा।

• Motivational Songs, Movies, Videos –
जब भी आप कमजोर या दुखी महसूस करे तब अपने मोबाइल पर motivational गाने सुनिए या फिर वीडियोस देखे। ऐसा करने से आपका नेगेटिव मूड बदल जायेगा और आपको आगे काम करने के लिए एनर्जी मिलेगी।

• Running/Swimming –
कोई भी खेल जिसमे आप को चैलेंज महसूस हो। ऐसे खेल में अपना मन लगाने से भी आप अपने अंदर confidence जगा सकते है। बहुत सारे लोग मैराथन में हिस्सा लेते है, कुछ लोग स्विमिंग शुरू करते है। इससे अच्छे physical हेल्थ के साथ mental हेल्थ भी strong हो जाती है।

• Drugs और Medicines से दूर रहे –
अक्सर लोग Depression से लड़ने के लिए बिना किसी डॉक्टर की सलाह के drugs या medicines लेना चालू करते है। इसके खतरनाक side-effects के कारन आपको फ्यूचर में कई health problems को झेलने की नौबत आ जाएगी।

कई नामांकित व्यक्तियों ने अपने जीवन में डिप्रेशन का सामना किया है और वह उसमे से उभर कर आज भी लोगो के सामने एक मिसाल बन कर खड़े है। तो अगर आप भी नैराश्यता से गुजर रहे है तो अपने करीबी लोगोसे बात करे और उन्हें अपनी मुसीबतो के बारे में बताये।

आमिर बनने के लिए – HOW TO BECOME RICH

मै अमीर बनना चाहता हूँ, उन सभी चीजो को खरीदना चाहता हूँ, जो मेरे पास कभी नही थी – ब्रूनो मार्स

आमिर बनने के लिए – HOW TO BECOME RICH

वैसे तो आमिर बनना हर किसी का सपना होता हैं। हर कोई चाहता हैं की हमारा पूरा जीवन आरामसे जाये लेकिन अगर हमें आमिर बनना हैं तो पहले मेहनत करनी पड़ेंगी। तभी उस मेहनत का फल मीठा मिलेंगा।

हमें यह याद रखना चाहिए की आमिर बनने के लिए जिस रास्ते पर चलना पड़ता है, वह फूलो से भरा नही होंगा। बल्कि यह आपकी लगन, जीद और आपकी मेहनत का फल होंगा। इसीलिए जीवन में समृद्ध बनने के लिए हमें ख़ुद को उस रास्ते पर ले जाना होंगा जो हमें आर्थिक रूप से मजबूत बनाए।

इसीलिए यदि आप अमीर बनना चाहते हो, तो आपको केवल दो चीजो की ही जरुरत होंगी – दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति।

1. खुद में निवेश करे –

अमीर बनने के लिए यदि कोई कुछ कर सकता है तो वो हम हैं। सबसे पहले तो हमें खुद में निवेश करना चाहिए। यानि अपनी योग्यताओ और कौशल को विकसित करने पर हमें सबसे पहले निवेश करना चाहिए।

हमें अपने क्षेत्र के उन लोगो से मिलते रहना चाहिए, जो हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने में सहायता कर सकते है। आप जितना अपने क्षेत्र के बारेमें जितना ज्यादा ज्ञान रखोंगे , उतनी ही ज्यादा संभावनाए आपके अमीर होने की बढ़ जाएँगी।

2. व्यवसाय की शुरुवात करे –

यदि आपको कोई काम करना पसंद है, तो उसे अपना व्यवसाय बनाएं और उसके प्रति कड़ी महेनत कीजिये और उसे धीरे-धीरे बढायें, लेकिन आप जो कर रहे हो उसमे आपकी रूचि होना बहुत जरुरी है।

उस काम के प्रति आपकी जीद और लगन ही आपको आमिर बना सकती हैं।

3. बजट बनाकर –

हम में से बहुत से लोगो का जन्म मध्यम वर्गीय परिवार में हुआ है। हमें बचपन से यह सिखाया है की पैसे आसानी से नही कमाए जाते और इसीलिए खर्चो पर नियंत्रण पाने के लिए हम बजट बनाते है।

इसी की सहायता से हम कम खर्च कर ज्यादातर पैसो को निवेश करने लगते है। मध्यम परिवार में हर माह खर्चे की सीमा तय की जाती है और उस आधार पर ही खर्चा किया जाता है। हमें हमेशा बेतुकी चीजो पर खर्च करने से बचना चाहिए।

पृथ्वी पर रहने वाले हर इंसान के लिए धन बहुत जरुरी है। लेकिन हमेशा ध्यान रखे की सफलता का कोई शॉर्टकट नही होता। पूर्वानुमान लगाने के लिए किस्मत, दृढ़ संकल्प और क्षमता का होना बहुत जरुरी है।

अवसर हमेशा आपके रास्ते में आयेंगे लेकिन यदि आप उन्हें अपनाओगे नही, तो कोई आपकी सहायता नही कर सकता। इसीलिए सबसे पहले खुद में निवेश कर अच्छे मार्ग पर चलने की ही कोशिश करे।